Вправи, які допоможуть перейти Ви розкладаєте свої думки по кошикам. Наприклад, «Коли ж я нарешті засну?» – Це думка про майбутнє. «Як мене так попало?» – Думка про минуле. "Як мені все набридло" – думка про сьогодення і так далі.
Як працювати з нав'язливими думками
- Зафіксуйте ці думки Варто врахувати, що чим сильніше ви намагаєтеся позбавитися нав'язливих. думок шляхом їх ігнорування, тим міцніше вони закріплюються у свідомості. …
- Перенесіть думку на папір Чітко сформулюйте думку та напишіть поряд з нею причину. …
- Продумайте кілька розв'язань проблем
Не нехтуйте спілкуванням, спортом, захопленнями: все це дозволить заповнювати енергію, яка була витрачена на тривогу та страх Дотримуйтесь інформаційної гігієни. Занурення в інформаційний потік викликає зростання рівня тривожності, але й повне їхнє ігнорування — теж. Тому важлива золота середина.