Найважливіше виспатися наступної ночі, щоб недосипання залишалося винятком, а не перетворився на регулярне явище.
- Відразу поснідайте.
- Прогуляйтеся на сонці.
- Будьте активнішими.
- Дихайте глибоко …
- Охолодьтеся …
- Постарайтеся не лягати «трохи подрімати» …
- Пийте більше води.
- Увечері не користуйтесь електронними пристроями
Кава, вправи, їжа або холодний душ – вибирайте для себе найбільш зручний спосіб підбадьоритися і насолоджуйтеся вдень без сонливості та поганого настрою. Ми все ж таки радимо дбати про власне здоров'я і намагатися дотримуватися режиму сну. У такому разі вам не доведеться думати про те, як почуватися з ранку бадьоріше.
Вам допоможуть 9 лайфхаків, як швидко прокинутися і підбадьоритися вранці вдома.
- Переконайтеся, що ви спите достатньо годин
- Зробіть зарядку
- Придумайте винагороду
- Змініть мелодію будильника
- Склянка води після пробудження
- Знайдіть собі друга по нещастю
- Не переставляйте будильник
- Готуйтеся до будильника з вечора