7 вправ для тренування уваги
- Робіть перерву після кожні 52 хвилин Вам потрібно відновити контроль над своєю увагою. …
- Зробіть список "not to do" …
- Читайте паперові книги.
- Почніть з маленьких вправ.
- Зробіть медитацію звичкою.
- Робіть фізичні вправи.
- Вчитеся уважно слухати
Фізичні навантаження та вправи не тільки корисні для м'язів тіла, але й для головного мозку, що безпосередньо пов'язано з розвитком пам'яті та концентрації уваги. Особливо гарні ті види спорту, які прискорюють Ваше серцебиття, наприклад, ходьба чи плавання.
8 кроків для загострення уваги та покращення фокус
- Поліпшуйте фокус, роблячи одну справу за раз …
- Практикуйте попереднє зобов'язання.
- онлайн-курс …
- Визначте потенційні подразники.
- Медитуйте для загострення уваги …
- Навчіться говорити «ні».
- Приборкайте свій неспокійний розум.
- Робіть невеликі регулярні перерви