11 простих порад, як покращити концентрацію уваги
- Визнач, на чому тобі найскладніше концентруватися
- Біжи від багатозадачності
- Викидай із голови непотрібні думки
- Плануй та записуй
- Тренуй пам'ять
- Берись за справи одразу
- Влаштовуй челенджі
- Не доводь себе до перевтоми
1) Найпоширеніша причина проблем із концентрацією уваги – порушення у роботі нервової системи дитини. У цьому випадку допомогти можуть лише кваліфіковані фахівці – невролог та нейропсихолог. 2) Неправильно спланований розпорядок дня чи його відсутність.
7 вправ для тренування уваги
- Робіть перерву після кожних 52 хвилин
- Зробіть список "not to do"
- Читайте паперові книги
- Почніть із маленьких вправ
- Зробіть медитацію звичкою
- Робіть фізичні вправи
- Вчитеся уважно слухати