Абстрагуйтеся Рутина допомагає знизити рівень тривожності. Займайтеся хобі, дивіться фільми, забирайтеся, займайтеся спортом – намагайтеся періодично відключатися від потоку новин і приділяти час собі і своєму організму.
З тимчасової тривожністю можна впоратися самостійно.
- Як знизити тривожність в повсякденному житті …
- Перекладайте увагу на тіло
- Зменшуйте кількість оповіщень
- Вирішуйте математичні завдання та займайтеся творчістю
- Слідкуйте за своїм диханням
- Письмово фіксуйте свої переживання
- Дозволяйте собі відпочивати
Якщо у вас тривожно-депресивний розлад лікування буде комплексним. Основним лікуванням є комплексна мультимодальна психотерапія, по необхідності підбирається фармакотерапія.. За дотримання всіх рекомендацій лікаря з хворобою можна успішно впоратися.