Як розвинути стресостійкість
- Отримуйте нові знання. …
- Змініть ставлення до того, що відбувається довкола Вас. …
- Підвищуйте самооцінку. …
- Навчіться «випускати пару». …
- Намагайтеся повноцінно відпочивати. …
- Дивіться в обличчя своїм страхам. …
- Не бійтеся помилятися. …
- Використовуйте позитивні емоції, особливо сміх.
Як підвищити стресостійкість на роботі та вдома Фізична активність. Намагайтеся більше ходити пішки, займіться спортом, який викликатиме у вас позитивні емоції. Танцюйте, стрибайте, бігайте – навіть прості вправи сприяють виділенню норепінорфіну. Це гормон підвищує стійкість до стресу.
Однак почати потрібно зі свого власного тіла.
- Живлення. Раціональне харчування, як це не дивно, може знизити навантаження від стресу. …
- Фізичні навантаження. …
- Розслаблююча техніка. …
- Обговорення проблеми. …
- Планування. …
- Послідовне вирішення проблем. …
- Візуалізація.