Вправа для вибірковості уваги, яка полягає в тому, що потрібно знаходити в кімнаті предмети на кожну літеру алфавіту. Потрібно знайти максимальну кількість різних речей у кімнаті. Згодом кожен розуміє, що мозок вже прийняв виклик і починає грати у гру за всіма правилами, швидко шукаючи предмети.
Ділимося сімома вправами, які дозволять вам тренувати увагу.
- Робіть перерву після кожних 52 хвилин.
- Зробіть список "not to do" …
- Читайте паперові книги.
- Почніть з маленьких вправ.
- Зробіть медитацію звичкою.
- Робіть фізичні вправи.
- Вчитеся уважно слухати
Фізичні вправи Фізичні навантаження та вправи не тільки корисні для м'язів тіла, але й для головного мозку, що безпосередньо пов'язане з розвитком пам'яті та концентрації уваги. Особливо гарні ті види спорту, які прискорюють Ваше серцебиття, наприклад, ходьба чи плавання.
Як ще покращити пам'ять і концентрацію?
- Не ігнорувати важливість сну, висипатись, але не спати більше, ніж потрібно організму.
- Читати літературні твори …
- Почати вивчати іноземну мову. …
- Заучувати напам'ять вірші чи тексти пісень. …
- Приймати вітаміни чи спеціалізовані препарати.