Для цього потрібно намагатися вести активний спосіб життя і займатися спортом, більше часу проводити на свіжому повітрі, дотримуватися режиму сну та включити у свій раціон харчування продукти, які допоможуть виробленню потрібних гормонів для позитивного заряду.19 квіт. 2023р.
Людям, особливо літнім, потрібно постійно рухатися, щоб розганяти кров по організму та тримати м'язи в тонусі. З цим може допомогти: зарядка вранці, скандинавська ходьба або просто прогулянки, плавання, відвідування групових занять (аеробіка, йога, танці та інші).
Найкращим засобом профілактики старечої немочі є помірне фізичне навантаження та здорове харчування, а також тренування пам'яті та здібності до пізнання, навчання.
Що важливо врахувати при приготуванні сніданку для літнього: — Літнім людям не рекомендується вживати велику кількість цукру, жирів та вуглеводів. На сніданок можна приготувати млинці, оладки, пироги з цільнозернового борошна та борошна з полби. Омлет з овочами та сиром може бути підходящим вибором з ранку.