Пливіть, постійно обертаючись в той самий бік і опиняючись то на животі, то на боці, то на спині, то на іншому боці.. (Якщо у вас є біль у спині, цю вправу виконувати не рекомендується). Пливіть на спині, по черзі повільно і плавно викидаючи за голову то ліву, то праву руки.
Плавання має позитивний вплив при лікуванні грижі поперекового відділу хребта: усуває запальний процес у ураженій ділянці, допомагає зняти болючі відчуття через спазму м'язів. Рекомендований стиль плавання при грижі хребта – кроль на животі чи спині.
Відповідаємо: Можна, можливо! Дуже часто лікарі рекомендують ходити на плавання. Завдяки плаванню розслабляються м'язи хребта. Адже у воді маса тіла людини зменшується, тим самим скорочується навантаження на хребет та суглоби.
плавання брасом «Для профілактики дегенеративно-дистрофічних змін хребта потрібен спорт. Найкраще – це плавання брасом. Плавати потрібно правильно, у басейнах часто видно, як жінки плавають удвох та розмовляють. Таке плавання годиться.