7 порад, які допоможуть вам впоратися з хвилюванням під час важливого розмови
- Дихайте глибоко Зберігати спокій добре допомагає наступна дихальна практика: вдих – невелика затримка – видих. …
- Встаньте в сильну позу.
- Подумайте про наслідки.
- Вважай про себе…
- Слідкуйте за висотою голосу та темпом
Як приховати своє хвилювання під час виступу
- Вдихніть і видихніть Все починається з усвідомленості. …
- Говоріть повільно Коли спікери нервуються, їхня мова прискорюється і стає незрозумілою слухачам. …
- Рухайтеся всім тілом, а не одними кінцівками.
- Розтягуйте голосні …
- Стійте твердо
Щоб припинити хвилюватися перед зустріччю або публічним виступом, потрібно сконцентруватися на одному предметі та дивитися на нього кілька хвилин. Ця своєрідна мікромедитація зніме нервозність. "Все проходить, і це пройде", – такий напис, згідно з притчами, був вигравіюваний на кільці царя Соломона.