Як впоратися з панічною атакою самостійно? При відчутті страху, тривоги і паніки, що раптово з'явилося. необхідно контролювати дихання. Повільний, глибокий і рівний вдих-видих допоможуть упоратися з відчуттям нестачі повітря. Після вдиху необхідно затримати дихання та плавно видихнути повітря.
Перелік ліків від панічних атак
- Атаракс
- Грандаксин
- Сонапакс
- Тераліджен
- Паксил
- Амітріптілін
- Ново-Пасит
- Персен
Як уникнути панічних атак При стресі найбільш ефективні біг, плавання, йога, відвідування спортзалу. Також можна висловлювати свої емоції через творчість – наприклад, писати вірші, малювати картини, в'язати, шити. Здоровий сон допоможе позбутися стресу. Рекомендується спати щонайменше 8 годин щодня.