Постарайтеся розслабити м'яз, у який поставите укол. Якщо вам страшно "проткнути" себе, спочатку покладіть голку поряд зі шкірою, потім натисніть на неї. Після першого разу стане не так страшно. Уколи менш болючі, якщо встромити голку, швидко випустити вміст шприца і дістати голку якнайшвидше.
Як подолати страх і пройти вакцинацію
- Візьміть із собою когось для моральної підтримки.
- Відверніться і зробіть глибокий вдих.
- Можете попросити щеплення у лежачому положенні.
- Намагайтеся зберегти позитивний настрій.
- Попередьте лікаря про свої страхи.
Найкращий спосіб – відволіктися. Візьміть із собою навушники, увімкніть веселу пісню. Можете в цей момент розмовляти з лікарем на абстрактні теми, не пов'язані з процедурою уколу, щоб не зосереджуватися на болю. І найголовніше – спробуйте себе в цей момент ущипнути, щоб ви цей біль відчули.