Тригери страху
- Невідомість. Людини завжди лякає перспектива зіткнутися з незрозумілою та незвичною для неї обстановкою, незнайомими людьми. …
- Ризик. …
- умови. …
- Визначте природу вашого страху
- Змініть фокус уваги
- Зрозумійте, навіщо вам цей виступ
- Приділіть більше часу підготовці
- Запишіть відео свого виступу
Як упоратися з хвилюванням перед публічним виступом
- Пропрацюйте пози …
- Практикуйте дихальні вправи.
- Визнайте, що нервуєте …
- Не переживайте через відсутність відповідей.
- Попрацюйте над змістом мови.
- Вирішуйте проблеми.
- Прийміть свою недосконалість
Звідки береться страх і чому не потрібно його ігнорувати За страх виступів, як і за інші страхи, у мозку відповідає мигдалина амігдала. Коли спікер виходить до аудиторії, мозок бачить незнайомих і ще не розуміє, наскільки вони небезпечні. Про всяк випадок амігдала запускає реакцію «бей-біжи».