13 ефективних способів боротьби з тривогою та страхами
- Виявіть причину своїх переживань. …
- Не ховайтеся від страху, не заперечуйте його. …
- Навчіться розслаблятися. …
- Обговоріть свої страхи з близькою людиною. …
- Викладіть свої думки на папері. …
- Частіше смійтеся та посміхайтеся. …
- Не сидіть без діла.
А сам страх живе в амігдале, або мигдалеподібному тілі. Ця стародавня споруда в скроневій частці зберігає пам'ять про все, чого ми боїмося, і охоче пред'являє на першу вимогу.
Ось кілька порад, які допоможуть перестати боятися і почати щось робити.
- Прийміть свій страх …
- Контролюйте інстинкти.
- Сприймайте кожну ситуацію як свій вибір.
- Віддавайте роботі все, що у вас є.
- Позитивно ставтеся до заперечень і критики.
- Змусіть страх та невдачі працювати на вас