6 кроків до перемоги над тривогою на роботі
- Припиніть себе заспокоювати.
- Вчіться приймати рішення і не втомлюватись.
- Вивчайте себе, щоб розпізнавати ознаки наближення тривоги …
- Відключіться від Інтернету.
- Уточнюйте та конкретизуйте …
- Будьте ласкаві до себе
Абстрагуйтеся Рутина допомагає знизити рівень тривожності. Займайтеся хобі, дивіться фільми, забирайтеся, займайтеся спортом – намагайтеся періодично відключатися від потоку новин і приділяти час собі і своєму організму.
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.