Для серця корисно їсти все свіжі фрукти (апельсин, яблуко, груша, сливи), ягоди (малину, полуницю, ожину та чорницю). Вишня та її сестра черешня багаті на глюкозу, яка живить серцевий м'яз, і пектинами, що виводять з організму надлишки холестерину.
Які фрукти корисні для серця Цитрусові та гранати покращують показники крові, захищають судини від утворення атеросклеротичних бляшок. Зменшити рівень поганого холестерину допомагають яблука.
Які тренування надають позитивний вплив на серцевий м'яз
- Ходьба. Найбільше підходить новачкам. …
- Біг. Бігати можна як у спортзалі, так і в парку, а також вдома на місці. …
- Плавання. Не має протипоказань. …
- Ходьба сходами. Інтенсивне навантаження. …
- Танці …
- Велопрогулянки.
- Тренажери.