ТОП-5 напоїв для міцного сну
- Виноградний сік Для цієї мети підійде їхній сік темних ягід. …
- Чай з аптечної ромашки Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
- Кефір та мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не лише користь для шлунка та кишечника. …
- Мигдальне молоко.
- Лимонна вода
Пам'ятка для охочих добре виспатися
- Не пийте увечері напоїв із кофеїном
- Ведіть щоденник сну
- Відкладіть електронну книгу з підсвічуванням
- З'їжте "приспану вечерю"
- Змініть позу, в якій спіть (або освойте діджеріду)
візьміть за правило гуляти перед сном (хоча б протягом півгодини); відмовтеся від куріння та спиртних напоїв; намагайтеся харчуватися правильно і збалансовано (вечеряйте не пізніше ніж за 2-3 години до сну); не дивіться телевізор перед сном: віддайте перевагу читання або прослуховування релаксуючої музики.