Найзручнішою та найбезпечнішою позою для сну під час вагітності вважається поза, лежачи на лівому боці.
10 порад, як впоратися з безсонням при вагітності
- №1: Використовуйте подушки.
- №2: Спіть на лівому боці.
- №3: З'їжте легку вечерю.
- №4: Не лежите без сну.
- №5: Медитуйте …
- №6: Не пийте багато води на ніч.
- №7: Прийміть ванну.
- №8: Послухайте звуки природи
так, наприклад, під час вагітності підвищується рівень прогестерону та інших гормонів. Мобілізуючи сили на виношування вагітності, вони водночас приводять організм у стан «бойової готовності» і іноді просто не дають розслабитись. Зі зростанням терміну вагітності приводів для безсоння стає дедалі більше.
Як боротися з безсонням під час вагітності … Щодо психо – емоційної складової сну вагітної жінки, то перед сном краще буде:
- послухати спокійну класичну музику;
- почитати приємну книгу, можна перечитати улюблену казку;
- погуляти, подихати свіжим повітрям;