Просто почніть перемішувати свій звичайний напій з кавою без кофеїну. «Якщо ви завзятий кавоман, може знадобитися кілька тижнів, щоб відмовитися від цієї бадьорої речовини», — каже вона. Під час детоксу може також допомогти пити велику кількість води або трав'яного чаю.15 лют. 2023р.
Шість днів без кофеїну цілком достатньо, щоб зняти синдром відміни кави. Цього часу вистачає, щоб зникли симптоми відміни кави, але недостатньо для того, щоб повернути режим роботи мозку до початкового стану до звикання.
Поступово зменшуйте дозування, пийте менше напоїв з кавою.. Наприклад, якщо вранці ви п'єте чашку кави, відлийте з неї третину напою і розбавте частину, що залишилася водою. Так організм отримає кофеїн, але не так багато. Після цього збільшуйте частину кави, яку ви відливаєте із чашки.
Чим замінити каву
- Зелений чай Цей напій містить у три рази менше кофеїну, ніж кава. …
- Какао …
- Мятний чай …
- Корінь цикорію.
- Екстракт шавлії.
- Гінгко білоба …
- Женьшень …
- Екстракт бакопа монье