Найбільш фізіологічне становище для сну – на боці у позі ембріона. Висота подушки має бути 8-10 см. Під час сну подушка не повинна заходити під плечі, тоді вісь хребта залишається рівною. Руки під час сну повинні бути розташовані нижче плечового пояса, не повинні заходити під голову.24 черв. 2023р.
При головному болю. Радимо спати на спині, оточивши голову подушками, щоб вона не оберталася вночі.
Однак уночі складно контролювати становище тіла. І якщо ви засинаєте в оптимальній позі, а прокидаєтеся лежачи на животі, то краще вибрати невисоку подушку. Це дозволить уникнути сильного «залому» у шиї та створити більш природне становище.
Для цього перед сном покладете подушки з обох боків вашого тіла, а одну під коліна. Це має утримати вас на місці і не дати вам перевернутися набік. Якщо це не допоможе, є ще один спосіб – увійдіть тенісний м'яч у чохол вашої подушки з того боку, куди вам найчастіше хочеться повернутися.