Щоб натренувати пам'ятьспробуйте щодня виконувати ці вправи.
- Вирішувати арифметичні приклади …
- Вчити вірші …
- Описувати предмети.
- Розгадувати кросворди …
- Запам'ятовувати фігури («Сірники») …
- Запам'ятовувати предмети чи слова.
- Виконувати дії наосліп …
- Розповідати історії
Народні засоби для покращення пам'яті: а чи є користь?
- Фрукти та ягоди: ананаси, абрикоси, обліпиха, чорниця, мандарини.
- Овочі та зелень: броколі, часник, селера, петрушка, хрін.
- Крупи та злаки: гречка, бурий рис.
- Рослинні олії та горіхи: мигдаль, волоський горіх, лляна олія.
Що робити, якщо погіршується пам'ять
- Продовжуйте брати участь у повсякденних справах.
- Регулярно навчайтеся, вивчайте нове та робіть розумові вправи, наприклад, стратегічні ігри, кросворди та головоломки.
- Використовуйте допоміжні інструменти, такі як нотатки з нагадуваннями, списки справ та календарі.