Техніка виконання:
- Стисніть долоні в кулак і впріться ними в підборіддя;
- Лікті щільно притисніть до тулуба і зафіксуйте таке положення;
- Головою натискайте на кулаки, напружуючи м'язи шиї;
- Затримайтеся в такому положенні на 5-10 секунд, потім на мить розслабтеся і повторіть вправу.
Синдром «комп'ютерної», «текстової» чи шиї «зомбі» – так у XXI столітті називають витягнуту вперед шию та супутній дискомфорт у верхній частині спини через звичку неправильно сидіти. Виникає він зазвичай у тих, хто багато читає, працює за комп'ютером чи дивиться на екран смартфона.
Прибрати затискачі у шиї допоможуть короткі періоди розслаблення, масажу та вправякі обов'язково варто робити під час робочого дня, тривалої поїздки або тривалих навантажень. Короткі тренування, що тривають лише 5–10 хвилин, дихальна гімнастика та розслаблюючий масаж шиї допоможуть зняти затискач м'язів шиї.