Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом
- Випивайте 6-8 склянок води на день.
- Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря і спокійно видихніть. бажання нагрубити зникне!
- Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин.
- Жуйте жуйку без цукру.
- Не їжте солодощів.
Як не почати палити знову
- Зрозумійте, що кожна цигарка – зло.
- Уникайте спокус на роботі.
- Уникайте спокус на відпочинку та вдома.
- Шукайте можливість рухатися …
- Не соромтеся звертатися за допомогою
Поступове зниження споживання нікотину викликає меншу абстиненцію, ніж різке припинення. Ще один спосіб зменшити симптоми відміни нікотину. надати організму альтернативне джерело нікотину (нікотинова замісна терапія) на тимчасовий період, а потім зменшити це нове споживання нікотину.