Уповільніться і глибоко видихніть. Якщо все-таки під час пробіжки скрутило бік, починайте сповільнювати темп і робіть дуже глибокі видихи. При цьому бажано, щоб видих збігався з ударом ноги, протилежній стороні болю, об бігову поверхню. Не означає, що треба видихати кожен удар ноги.27 січ. 2023р.
Що робити, коли коле у боці? Якщо біль вже з'явився, то насамперед потрібно зменшити навантаження – знизити швидкість бігу або навіть перейти на ходьбу, і зробити кілька глибоких вдихів та видихів. Глибоке дихання дозволяє прискорити відтік крові від внутрішніх органів та нормалізувати кровообіг.
Серед захворювань, що викликають біль у правому боці, найпоширенішим є патології жовчного міхура, у тому числі: хронічний або гострий холецистит, дискінезія жовчовивідних шляхів, жовчнокам'яна хвороба, жовчна колька, гастрит, синдром подразненої кишки, злоякісні новоутворення тощо.
Негайно дзвоніть у швидку, якщо:
- Гострий або тупий біль з лівого боку грудної клітки віддає в ліву руку, плече, щелепу.
- Відчутний біль супроводжується підвищенням температури до 388 С і вище.
- Раптовий різкий біль зосереджений в одній точці і не припиняється кілька хвилин і довше.