Як зняти біль у м'язах після тренувань
- Існує два способи: …
- Баня Поєднання високих і низьких температур і питво з метою виведення токсинів з тканин сприяє усуненню болі і напруги в м'язах.
- Басейн …
- Професійний масаж.
- Аптечні засоби (мазь та крем).
- Розминка
Зменшити біль у ногах допоможуть кардіотренування, а зменшити болючість верхньої частини тіла допоможуть вправи із власною вагою (йога або віджимання). Зняти біль та дискомфорт у пошкоджених м'язах, позбутися запалення допоможе холодний компрес.
Як усунути біль, спричинену мікроушкодженнями м'язів?
- Перехід до правильного харчування. Після інтенсивних навантажень м'язам потрібні амінокислоти та глікоген, присутні в білках та вуглеводах. …
- Повноцінний сон. Для відновлення м'язів потрібно спати не менше 8 годин на день. …
- Масаж. …
- Гарячі процедури.