Зняти біль та дискомфорт у пошкоджених м'язах, позбутися запалення допоможе холодний компрес. Протягом першого дня після фізичного навантаження найкраще застосовувати мороз до м'язів. Кожні 4-6 годин прикладайте компрес на 20 хвилин.
Міозит – запалення скелетних м'язів. Може виникати як ускладнення різноманітних захворювань, наприклад, грипу. Частою причиною міозитів буває перенапруга м'язів, внаслідок незвичного фізичного навантаження чи травма м'язів рук. При міозитах з'являються ниючі болі в м'язах рук, що посилюються під час рухів.
Як усунути біль, спричинену мікроушкодженнями м'язів?
- Перехід до правильного харчування. Після інтенсивних навантажень м'язам потрібні амінокислоти та глікоген, присутні в білках та вуглеводах. …
- Повноцінний сон. Для відновлення м'язів потрібно спати не менше 8 годин на день. …
- Масаж. …
- Гарячі процедури.