Насамперед — пам'ятати, що очам теж потрібен відпочинок. Працюючи з документами або «залипаючи» в гаджетах, не забувайте хоча б раз на годину-півтори влаштовувати перерву на 5-10 хвилин. Ефективно зняти м'язову напругу допоможе гімнастика для очей: достатньо виконувати вправи хоча б щодня.14 травня 2023р.
Біль в очах – це симптом серйозного захворювання! … Лікарі нашої клініки радять:
- зміцнювати очні м'язи, робити гімнастику для око;
- часто мити руки і не чіпати очі брудними руками;
- регулярно відвідувати офтальмолога;
- зміцнювати імунітет;
- носити захисні окуляри на будівництві, в запорошених приміщеннях і при роботи із хімікатами.
Змочіть у настої (відварі) лляну або марлеву щільну серветку або ватний тампон. Закрийте очі і акуратно прикладіть компрес до віків, не натискаючи. Гарячий компрес можна тримати 5-7 хвилин, холодний – 2-3 хвилини. Подібні процедури можна робити 2-3 рази на тиждень або за потребою.
Як зняти напругу очей?
- Треба міцно заплющити і дорахувати до 5. …
- Протягом 20 секунд швидко поморгайте, потім на 10 секунд замружтеся, вправу повторіть кілька разів.
- Не рухаючи головою, відведіть погляд максимально далеко праворуч, потім ліворуч, вправу повторіть не менше 5 разів.