Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- В момент сильною тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Абстрагуйтеся Рутина допомагає знизити рівень тривожності. Займайтеся хобі, дивіться фільми, забирайтеся, займайтеся спортом – намагайтеся періодично відключатися від потоку новин і приділяти час собі і своєму організму.
Почуття тривоги і занепокоєння знайоме кожному, воно виникає, коли людині має бути важлива подія, пов'язана зі змінами в житті, коли в його оточенні виникає негативна ситуація, що займає його думки і так чи інакше впливає на його емоційний стан. Випробовувати при цьому тривогу нормально.