Позбутися від цього симптому можна наступними способами: зниження емоційного стресу шляхом медитації чи йоги; фізичні вправи протягом дня (але безпосередньо перед сном); відмова від важкої їжі, алкоголю та кофеїну за кілька годин до сну; чіткий режим дня, що виключає недосипання. 20 серп. 2023р.
Визначити причину нічних криків можна, звернувшись до невролога, який за потреби призначить консультацію психолога, психотерапевта чи сомнолога. Лікар може прописати седативні препарати, ноотропи, фізіопроцедури, комплекс полівітамінів, допоможе скоригувати харчування.
З неприємними сновидіннями добре борються полівітамінні комплекси: продукти із вмістом вітаміну В та магнію. Це можуть бути волоські горіхи, банани, мигдаль та мигдальне молоко, овес, кешью, томати, гарбуз, шпинат чи спаржа.
Отже, список із 10 речей, які психологи закликають не нехтувати в своїх снах.
- Падіння. …
- Випадання зуба, інші каліцтва та смерть. …
- Провалений іспит чи невдалий виступ на публіці. …
- Частково чи повністю оголене тіло. …
- Почуття переслідування. …
- Природні катаклізми чи кінець світу.