Скільки він триває – залежить від отриманого навантаження та метаболізму. Для дрібних м'язів достатньо 2 днів, для великих м'язів – 5 днів.
Зазвичай ці відчуття з'являються приблизно через 12 годин після тренування, посилюються через 24-72 години та спадають протягом 7 днів.
– Набряки м'язів найчастіше з'являються через неадекватне навантаження, великі перерви у тренувальному процесі, надмірне споживання води». Якщо ви перевантажили мускулатуру, набряклість може проявлятися двома шляхами.