Ось найбільш дієві способи, які можна використати, щоб зупинити напад панічної атаки:
- Подихайте глибоко. …
- Визнати, що у вас панічна атака. …
- Закрийте очі. …
- Практикуйте свідомість. …
- Знайдіть об'єкт фокусування. …
- Використовуйте техніку релаксації м'язів. …
- Уявіть собі ресурсне місце.
Перелік ліків від панічних атак
- Атаракс
- Грандаксин
- Сонапакс
- Тераліджен
- Паксил
- Амітріптілін
- Ново-Пасит
- Персен
Що робити, якщо почалася панічна атака
- Зроби кілька вдихів у будь-яку ємність. Це може бути пластиковий стаканчик або навіть пакет — просто дихайте в нього. …
- Переключи увагу на щось зовнішнє. …
- Залишайся на місці, а краще – сядь. …
- Поговори з кимось.