Як позбутися нав'язливих думок у голові?

Є й інші техніки, які дозволяють зупинити потік думок у своїй голові:

  1. Метод концентрації уваги. …
  2. Поставити розум у глухий кут. …
  3. Носіть на зап'ястя тонку гумку (краще ту, якою перев'язують гроші). …
  4. Подивіться на кінчик носа. …
  5. Часте дихання. …
  6. Старовинний індійський метод.

Аптечка при тривожності: покрокові дії Опиши ситуацію, що викликає занепокоєння Переліч тривожні думки, що виникають із приводу ситуації. Якщо важко це зробити подумки – записуй. Розташуй ці думки за ступенем ймовірності чи відповідності реальності: від найімовірніших до фантастичних.

Як позбутися нав'язливих думок: 7 порад психолога

  1. Знайдіть свої «больові точки»
  2. Записуйте свої думки
  3. Визначте шляхи вирішення проблем
  4. Освойте медитацію
  5. Навчіться «перемикатися»
  6. Знайдіть цікавіше заняття
  7. Зверніться до фахівців