Як боротися з нав'язливими думками
- Більше дізнайтесь про свій розлад. …
- Поговоріть із кимось, кому довіряєте, наприклад, із батьками чи друзями. …
- Нормалізація способу життя: повноцінний сон, дієта, відмова від алкоголю та сильнодіючих психотропних речовин, помірна фізична активність.
Аптечка при тривожності: покрокові дії Опиши ситуацію, що викликає занепокоєння Переліч тривожні думки, що виникають із приводу ситуації. Якщо важко це зробити подумки – записуй. Розташуй ці думки за ступенем ймовірності чи відповідності реальності: від найімовірніших до фантастичних.
Зберігайте собі 7 ефективних способів.
- Перестаньте боротися з поганими думками …
- Впровадьте афірмації у свій щоденний графік.
- Подумайте про те, що негативні думки — це порада від настирливого перехожого.
- Засинайте під важкою ковдрою.
- Проводьте ароматерапію