Для того, щоб стерти з пам'яті неприємні спогади, насамперед Вам треба відповісти собі на запитання:
- Чому я хочу позбутися цієї думки?
- Як дані спогади заважають мені в роботі та особистому житті?
- Наскільки погано я почуваюся, коли згадую цю ситуацію чи випадок?
Подумки прокручуючи свої помилки, зациклюючись на минулому, ми тільки засмучуємося. Це не тільки затьмарює майбутнє, але й робить безрадісним сьогодення. Перестаньте відштовхувати хворобливі спогади та прийміть дійсність. Скажіть «так» занепокоєнню, почуттю провини та іншим негативним думкам.
Залежно від типу цього захворювання людина може забувати події з життя до початку хвороби, втрачати здатність запам'ятовувати інформацію, не пам'ятати те, що сталося кілька хвилин тому і таке інше. Поки що надійного способу повернути людині спогади чи вибірково стерти їх, учені не мають.