Якщо до почуття нудоти додається запаморочення, лікарі рекомендують перед пробіжкою з'їсти маленький шматочок шоколадки, який швидко підніме рівень цукру в крові. Через 15-30 хвилин після завершення тренування можна випити солодкий чай, білковий коктейль або щось молочне. Від цього нудота зазвичай проходить.2 лист. 2023р.
Оптимальний варіант- пити розмірено приблизно по 400 мл води за годину та за півгодини до тренування. Чому? Якщо ви напивається води, то шлунок може сильно наповнитися і викликати блювотний захисний механізм.
Нудота та блювання Під час бігу на шлунково-кишковому тракті йде збільшене навантаженнятому це дуже частий симптом. Проблема пов'язана не тільки з активізацією кровообігу через необхідність живити м'язи киснем, але й з тим, що під час довгих дистанцій доводиться їсти прямо на бігу.
В результаті органи шлунково-кишкового тракту отримують на 80% менше обсягу крові, ніж потрібно для нормального травлення. Особливо інтенсивно це відбувається у перші 10 хвилин тренування. Звідси тяжкість, печія, нудота, інколи ж і блювота.