Як упоратися Так шлунок встигне переварити їжу. Вибирайте страви з білком та вуглеводами, оскільки їжа з високим вмістом жирів перетравлюється довше. Пити спортивні напої. Згідно з дослідженням, спортивний напій із 7% вуглеводів значно прискорює спорожнення шлунка під час фізичної активності.
Найчастіше нудота при неправильному диханні виникає у новачків, які дихають уривчасто, надовго затримуючи дихання при силових вправах. Утрудняється легеневе кровообіг, через який може розвинутися гіпоксія (знижений вміст кисню в організмі).
Якщо вам стало погано після тренування через те, що воно було занадто інтенсивним, вашому організму знадобиться відпочинок. Виміряйте артеріальний тиск та пульс. Не лякайтеся, якщо тиск буде сильно підвищено.