Основними причинами виникнення м'язових спазмів є: остеохондроз, а також його прояви, що виражаються у вигляді протрузій, гриж міжхребцевих дисків травми та забиття хребта, при яких у відповідь на біль відбувається напруга м'язи та розвивається тригерний синдром
Усунення м'язових затисків досягається через:
- накопичення в тілі енергії;
- пряма дія на хронічні м'язові блоки (масаж);
- вираження емоцій, що при цьому виявляються;
- спонтанні рухи, танцетерапія, вправи на розслаблення, йога, цігун, холотропне дихання та ін.
Для того щоб зняти таку напругу, необхідно подумки спробувати дотягнутися плечима до вух. Можлива поява невеликої тяжкості та неприємного печіння, проте напруга в потиличній ділянці пройде вже за кілька хвилин. Можна виконувати вправу від 3 до 10 повторень.