Феномен трьох годин побудований на тому, що людина може регулярно прокидатися о 3:00. Експерт пояснив, це відбувається через ритми, яким підпорядковується організм. Вони виникають у тому числі через дію гормонів. На пробудження ночами може впливати синетез мелатоніну, гормону сну.
З чого розпочати вирішення проблеми
- лягати спати і засипати до 23.00, дотримуватися мінімальної тривалості сну хоча б 6-7,5 години на добу;
- категорично та радикально виключити прийом стимулюючих напоїв (чай та кава, алкоголь) з другої половини дня або з самого ранку;
З 3:00 до 5:00 смуток Емоція смутку пов'язана зі здоров'ям легень. Тому людині, яка регулярно прокидається з 3:00 до 5:00 ранку, можна з упевненістю порекомендувати взятися за оздоровлення легень: кинути палити (якщо вона курить) і почати займатися плаванням (якщо немає протипоказань).