Порушення харчової поведінки необхідно лікувати за допомогою досвідчених фахівців, оскільки усунути їх самостійно практично неможливо.
Як перестати переїдати: 5 простих правил
- ⏳ Їжте довше Організм подає перший сигнал про те, що отримав їжу, приблизно через 15 хвилин після початку їди. …
- 🔍 Сфокусуйтеся …
- 😖 Не чекайте сильного голоду…
- 🍿 Не відволікайтеся від їжі …
- 🚰 Навчіться відрізняти голод від емоцій …
- Як налагодити стосунки з їжею
Тому наступного разу порадійте, коли накотить напад обжерливості – це ваш шанс стерти умовний рефлекс. Не бійтеся, не рвіть собі волосся — спокійно скажіть: «Так, зараз хочу дати собі волю і наїстися. Так, я можу це зробити, ніхто не може мені заборонити. Тоді цей умовний рефлекс стане сильнішим.