Єдиний спосіб заспокоїти симпатичний нерв та активувати парасимпатичний – це дихання. Вважається що глибоке дихання допомагає знімати стрес і уникати гніву. Рекомендується дихати животом, а не грудьми. 25 сент. 2023р.
Згодом ускладнюйте маршрути та спробуйте виїжджати у темний час доби.
- Дивіться, як ведуть себе досвідчені водії.
- Починайте з коротких та знайомих маршрутів.
- Починайте водити у міських умовах у міжпіковий час.
- Знайдіть підтримку …
- Тренуйте те, що погано виходить…
- Пам'ятайте, що права вже отримані
24 способи розслабитися за 5 хвилин
- Випийте філіжанку зеленого чаю. Зелений чай – джерело L-тіаніну, природного антидепресанту. …
- Перекусити шоколадом. Зовсім трохи солодкого допоможе вам заспокоїтись. …
- З'їжте трохи меду. Непогана альтернатива шоколаду. …
- Пожуйте жуйку. …
- Перекусіть чимось хрустким.
Він з'ясував, що існує техніка, що дозволяє заспокоїтися всього за 10 секунд. … Все дуже просто.
- Зроби глибокий вдих через рота і затримай повітря в легенях.
- Під час затримки дихання напружи всі м'язи твого тіла на 5-10 секунд.
- Повільно видихай, одночасно розслаблюючи м'язи.