Позбутися тригерів самостійно практично неможливо. Тому люди, які зазнали травми, намагаються їх уникати. Прикладів тригера може бути безліч, оскільки механізмом, що запускає ланцюгову реакцію, може бути що завгодно.
Як формуються тригери За однією з теорій, коли ми переживаємо травматичні події, наш мозок зберігає у пам'яті супутні сенсорні відчуття. Тому, якщо через якийсь час ми знову зустрічаємося з цими стимулами, мозок реактивує відчуття, які асоціюються з травмою.
Як керувати
- Запишіть усі фактори, здатні викликати ту чи іншу емоцію Перерахуйте ті емоції, які вважаєте за потрібне. …
- Ведіть щоденник емоцій.
- Виявіть причини походження тригерів …
- Усвідомте зв'язок між емоціями та тілесними відчуттями.
- Візьміть паузу.
- Проаналізуйте думки та поставте їх під сумнів