Якщо ви відчуваєте безпричинну тривогу і страх що робити вам підкаже наступний список:
- Поговоріть про те, кому ви довіряєте. …
- Знайдіть спосіб швидко заспокоюватись. …
- Додайте до життя фізичну активність. …
- Нормалізація життя. …
- Почніть вести щоденник.
Ми вирішили зібрати найбільш прості та ефективні способи подолати тривогу.
- Задайте собі низку питань.
- Повторюйте ситуацію, що веде до тривозі …
- Запишіть свої думки.
- Доведіть занепокоєння до абсурду.
- Розслабте м'язи.
- Використовуйте діафрагмальне дихання.
- Займіться спортом.
- Збільште повсякденну активність
З тимчасовою тривожністю можна впоратися самотужки.
- Як знизити тривожність у повсякденному житті.
- Перекладайте увагу на тіло
- Зменшуйте кількість оповіщень
- Вирішуйте математичні завдання та займайтеся творчістю
- Слідкуйте за своїм диханням
- Письмово фіксуйте свої переживання
- Дозволяйте собі відпочивати