Єдиний спосіб зменшити побічні ефекти кофеїну. знизити його споживання. Іноді досягти цього самостійно складно, але вам може допомогти консультація фахівця. Крім того, впоратися з цією звичкою часто допомагає когнітивно-поведінкова терапія.29 серп. 2023р.
Для боротьби з тривогою після кави Холлінгсворт рекомендує збалансувати харчування, обмежити споживання кави та алкоголю, а також більше рухатися та прогулюватися.
— Кофеїн стимулює нервову систему, і якщо пацієнт має схильність до дратівливості, він напружений і перебуває у стані тривожності, то на нього кофеїн може вплинути негативно і посилити ці симптоми».
Вода чи молоко Але часто рекомендують боротися з високим рівнем кофеїну шляхом його розведення в організмі. Робити це потрібно за допомогою простої води або молока. Достатньо 1-2 склянок залежно від тяжкості симптомів.