Абстрагуйтеся Рутина допомагає знизити рівень тривожності. Займайтеся хобі, дивіться фільми, забирайтеся, займайтеся спортом – намагайтеся періодично відключатися від потоку новин і приділяти час собі і своєму організму.
Підвищена тривожність виникає як захисна реакція стресові, агресивні зовнішні чинники. Нав'язлива або безпідставна тривога у дітей або дорослих значно погіршує якість життя, нерідко стає пусковим механізмом розвитку психоневрологічних захворювань..
Переключити свою увагу та відволіктися від негативних думок можна за допомогою фізичної активності, прогулянок на свіжому повітрі, занять спортом, будь-яких інших нецифрових видів дозвілля. Допоможуть покращити стан та дихальні техніки. Під час тривоги та занепокоєння переважає верхнє (грудне) дихання.