Як упоратися Так шлунок встигне переварити їжу. Вибирайте страви з білком та вуглеводами, оскільки їжа з високим вмістом жирів перетравлюється довше. Пити спортивні напої. Згідно з дослідженням, спортивний напій із 7% вуглеводів значно прискорює спорожнення шлунка під час фізичної активності.
Якщо ви щільно поїли до тренування, то органи травлення не зможуть переварити їжу, через що виникне блювотний рефлекс. Правильне дихання. Найчастіше нудота при неправильному диханні виникає у новачків, які дихають уривчасто, надовго затримуючи дихання при силових вправах.
Якщо вам стало погано після тренування через те, що воно було занадто інтенсивним, вашому організму знадобиться відпочинок. Виміряйте артеріальний тиск та пульс. Не лякайтеся, якщо тиск буде сильно підвищено.