У більшості пацієнтів ознаки відміни починають проявлятися через кілька годин або днів після припинення прийому препарату. Їхнє зникнення спостерігається приблизно через 1-2 тижні. Однак відомо, що психологічні симптоми можуть зберігатися навіть протягом місяця.
Як заснути без снодійних: техніки, перевірені наукою та досвідом
- Провітрити та знизити температуру
- Одягти шкарпетки
- Почитати нудну книгу перед сном
- Спробувати метод 4-7-8.
- Розслабитися
- Представляти улюблене місце
- Записувати
- Примушувати себе не заснути
Список недорогих кращих снодійних препаратів від безсоння та порушень сну без звикання, дозволених для лікування дорослих людей, які продаються без рецептів: Мелаксен, головний компонент – аналог мелатоніну, гормону, що регулює сон. Курс лікування – 2-3 тижні, після цього потрібно зробити перерву.