- Проаналізуйте збитки, завдані вам. Не раціоналізуйте та не мінімізуйте його вплив на ваше життя. …
- Опишіть емоції, які супроводжували образу, та їх вплив на ваше життя. …
- Відмовтеся від прагнення назавжди покласти відповідальність на кривдника. …
- Відпустіть.
Як виплеснути гнів, не завдаючи шкоди (моральної та фізичної) собі та іншим?
- Найпростіше: побийте подушку або порвіть газету.
- Покричіть. …
- Стискайте та розтискайте кулаки – сильно та довше, можна під ритмічну музику.
- Відіжміться разів 10, посидіть, побігайте – відволікайтеся на фізичні вправи.
Як перестати ненавидіти?
- Дуже рідко ми ненавидимо людину лише за те, що вона існує на нашій планеті. …
- Поставити себе на місце іншої людини Як не дивно, але часто люди навіть не підозрюють про те, що ви відчуваєте до них таке негативне почуття. …
- Постаратися пробачити