Найпростіший спосіб зняття агресії та агресії – зробити глибокий вдих і дорахувати до 10. Якщо є можливість, прогуляйтеся. Рух допоможе Вам впоратися з адреналіном, що розігрався. Коли відчуваєте, що ледве стримуєтеся від того, щоб не наговорити зайвого, наберіть подумки в рот води.
Як лікують напади неконтрольованої агресії
- Фармакотерапія: нейрометаболічна терапія, нормотиміки, нейролептики, антидепресанти, транквілізатори.
- Фізіотерапія: електроаналгезія, електросон.
- Психотерапія: когнітивно-біхевіоральна психотерапія, сімейна та групова психотерапія.
- Дієтотерапія.
Глибокий вдих допомагає вимкнутись від обстановки, головне вчасно його зробити і не наговорити зайвого. Говоріть спокійно, а можна пошепки. Людина, яка агресивно поводиться, і кричить на вас, буде обеззброєна, протягом декількох хвилин буде також говорити пошепки.
Як виплеснути гнів, не завдаючи шкоди (моральної та фізичної) собі та іншим?
- Найпростіше: побийте подушку або порвіть газету.
- Покричіть. …
- Стискайте та розтискайте кулаки – сильно та довше, можна під ритмічну музику.
- Відіжміться разів 10, посидіть, побігайте – відволікайтеся на фізичні вправи.