Швидкі способи, які допоможуть заснути
- Прогуляйтеся перед сном. Крім насичення клітин киснем, при невеликому фізичному навантаженні виробляється гормон аденозин. …
- Засуньте штори та вимкніть нічник. Мелатонін виробляється у повній темряві. …
- Відкладіть телефон, вимкніть перед сном телевізор.
Як швидко заснути за 2 хвилини: техніка військових
- лягти на спину і розслабитися – м'язи обличчя та тіла не повинні напружуватися
- плечі потрібно опустити, а після цього по черзі розслабити руки
- потім потрібно видихнути та розслабити грудну клітину
- після цього по черзі розслабте ноги, починаючи від стегон до кінчиків пальців ніг
Медикаментозні засоби для лікування безсоння
- Екстракт валеріани справляє делікатний вплив на нервову систему та допомагає заснути. …
- Пустирник. …
- Комбіновані препарати на основі валеріани та меліси. …
- Збори для приготування заспокійливих чаїв.