Пам'ятайте, що вдихати необхідно тільки носом, а видих можна робити і ротом, складаючи губи трубочкою. Крім вдиху-видиху, у деяких дихальних практиках використовуються затримки дихання. Це дозволяє крові максимально насититися киснем, що вдихається.18 лист. 2023р.
Стоячи, зробіть глибокий, повний, діафрагмальний вдих, піднявши при цьому злегка ваше підборіддя. Затримайте дихання з наповненими легенями. Підніміть зігнуті руки до грудей та кулаками злегка постукайте по верхній частині грудей, продовжуючи затримку дихання. Постукайте також по ребрах та нижній частині легень.
Глибоке дихання 4-8-8 Це допомагає збільшити рівень кисню у всьому організмі. Вдихніть через ніс, рахуючи до 4. Затримайте дихання і порахуйте до 8. Видихніть через складені в трубочку губи (наче ви свистите), рахуючи до 8.
Як підвищити кисень у домашніх умовах: методи профілактики гіпоксії
- Робіть дихальну гімнастику. …
- Робіть дихальну гімнастику. …
- Відмовтеся від куріння. …
- Частіше давайте на свіжому повітрі. …
- Пийте більше води. …
- Їжте продукти, багаті на залізо. …
- Влаштовуйте собі курси киснедотерапії.